1. 내 아이에게 필요한 영양소가 무엇인가?

평소에 여러가지 음식을 골고루 섭취한다면 영양제를 꼭 먹어야 할 필요는 없어요.

편식하는 아이?

철결핍성 빈혈에 노출될 위험이 있으므로 종합영양제를 추천해요. 여기에는 비타민 B, 항산화비타민, 미네랄이 포함되어 있는 것이 좋아요. 

키작은 아이?

성장을 위한 칼슘, 마그네슘, 아연이 필요하기 때문에 칼슘강화 영양제가 도움이 됩니다.

면역력이 떨어지는 아이?

면역력에 우수한 홍삼관련 제품이 좋아요.
홍삼의 씁쓸한 맛은 오히려 식욕을 자극할 수 있습니다. 단, 체질에 맞지 않다면 꾸준히 유지할 수 없으니 피하는 것이 좋겠죠. 
홍삼을 먹은 후에 열감을 호소하거나 땀이 많이 더 난다면 체질에 맞지 않는 것이죠.

소화기계 장건강이 필요한 아이?

프로바이오틱스 유산균제를 꾸준히 복용하는 것이 좋아요.

쉽게 피곤해 하는 아이?

비타민이 강화된 종합비타민이 좋아요.

뇌 활동을 활발하게 해주는 것은?

오메가 3가 효과적이예요. 

우리 아이의 특성에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.

2. 화학첨가물 확인하기

캡슐 형태로 만든 영양제를 고를 때는
화학 첨가물이 들어가 있는지 꼭 확인해야 해요.

화학 첨가물에는 이산화규소,
스테아린 마그네슘, 히드록시 프로필 셀룰로오스가 있다.

이산화규소는 습기로 인해 원료가 변하지 않도록 해주는 역할을 하는데 오랫동안 몸속에 쌓이게 되면 폐증, 폐암, DNA 손상이 생긴다.

스테아린 마그네슘은 증점제로서 원료들이 눌어붙지 않도록 하는데, 이 역시 장기에 손상을 줄 수 있지요.

마지막으로 히드록시 프로필 메틸셀룰로오스는 캡슐들은 매끈한 형태로 만들어 주는 것으로서, 장기간 복용하게 되면 가슴 통증이 생기는 부작용이 나타날 수 있습니다.

아이들은 성인보다 이러한 화학 첨가물을 해독하는 능력이 매우 약하기 때문에
소량만 복용해도 몸에 악영향을 줄 수 있습니다.

 3. 영양소 함량 확인하기

영양소의 함량이 너무 높으면 오히려 부작용의 위험이 있어요. 성인병이나 호르몬 이상질환 등을 유발 할 수 있지요.

 4. 당분 함량 확인하기

아이의 입맛에 맞추기 위해 인공색소나 설탕을 첨가하기 때문에 당분함량을 체크하는 것이 필요합니다.
또한 먹고 나서는 양치질을 하는 것을 권장합니다.

도움말: 오정석 약사